dieta do

przeczytałes wspomniane juz 10 wskazowek? dieta którą podałes mimo wszystko pozostawia troche do zyczenia... z margaryny i szynki zrezygnuj za rzecz zdrowszych odpowiedniokow

Witam. Nikt tego nie wie, bo to dieta tak zwana widmo. Nie mamy wglądu do ilości kalorii, podziału makroskładników i.t.d. Nade wszystko nic nie wiemy na Twój temat, a bez tego nie da się dostosować odpowiednio zmian. ( tam nie ma 4500 kcal ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-12 11:22:13

siła przyjdzie z czasem nie przejmuj się jeśli chodzi o diete to masz dział odzywianie zanim tam pojdziesz to poczytaj te linki i ułóż coś dla siebie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

Wypelnialam ankiete, jednak nie zapisala sie, wklejam ponizej. Tak tylko 2 treningi tygodniowo, co drugi tydzien 3 (jak sie uda). Płeć : kobieta Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : uksztaltowanie posladkow, wzmocnienie core Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

spruboj przytrzymac ctrl i kliknij odswiez, u mnie to dziala a do tego co Om napisal to chyba to bedzie na rzezbe dieta na omce:) ide spac nara

[...] domowa jest w odległości 30km??? Dieta jest dla tych, którzy z niczego próbują zrobić cos, czego tego nie rozumiecie?? Mi idzie lepiej na sucho niż mojemu koledze z tymi dietami jakimiś białkami itp... Nie mam doświadczenia w tych dietach itp. Ale mam wystarczająco dobry wzrok aby widzieć efekty. A co do machania sezonowca to nie wypowiadaj [...]

[...] dzięki HH a na ile dzięki naprawde bardzo dobremu treningowi na redukcję tego nie wiem. Ale treningów też bardzo mocno pilnuje bo sam HH pewnie nie wiele by dał. Do tego dieta a raczej zdrowe odżywianie się, bo kalorii nie pilnuje za mocno. jeżeli chodzi o skutki uboczne to podniesiona temperatura ciała (ale to chyba o to chodzi), pierwsze [...]

[...] proponuje minimum 3 razy w tygodniu po 50 minut ostrego marszu w tętnie kardio 60% (220 - wiek) najlepiej rano naczczo - zwiększy Ci to metabolizm. Jednak podstawa to dieta. Zadbaj o to, aby pojawiło się w niej więcej białka około 2.5 g na każdy kilogram ciała - ogranicz spożywanie węglowodorów o indeksie glikemiczym powyżej 50. Jedz węgle [...]

jakbyś nie napisał ze robiłeś masę w życiu bym w to nie uwierzył patrząc na foto.... co do powtórzeń optymalnie rób ok 12-15 pow... 2 dieta z ujemnym bilansem ale po co chcesz odkrywac kości.. 3 wznosy nóg na drążku, na ławce... tylko nie przesadzaj z objętością brzuch bardzo pracuje w mc i przysiadach

jakbyś nie napisał ze robiłeś masę w życiu bym w to nie uwierzył patrząc na foto.... co do powtórzeń optymalnie rób ok 12-15 pow... 2 dieta z ujemnym bilansem ale po co chcesz odkrywac kości.. 3 wznosy nóg na drążku, na ławce... tylko nie przesadzaj z objętością brzuch bardzo pracuje w mc i przysiadach Nie wyobrażam sobie, żeby ten user robił [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

dieta nie ma sensu. Wejdź w 1 link w moim podpisie. Tam masz kompletne info na temat redukcji, nic nie trzeba dopowiadać - po prostu przeczytaj. Potem postępując zgodnie z wskazówkami ułóż dietę i trening i wstaw je tu do oceny :-))

zalać w (sensie wodą) to mogła by cie metka, a jezeli zalewa tłuszczem to popracuj nad dietą, bo kreatyna nijak sie ma do odkładanie tłuszczu w organizmie.

zalać w (sensie wodą) to mogła by cie metka z tego co ja wiem to mono powoduje retencje wody wiec wlasnie "zalewa woda" a jezeli zalewa tłuszczem to popracuj nad dietą, bo kreatyna nijak sie ma do odkładanie tłuszczu w organizmie. ale jadac na krecie robi mase(tak wywnioskowalem) - a z robiem masy wiaze sie (chyba ze jestes pro i dete [...]

koledzy nie mam 3,0 w łapie tylko jak napisałem w profilu 4,6.Osiągnąłem to dotychczas tylko i wyłącznie ciężkimi treningami,dietą i z pomocą suplementów.Co do igieł tak boję się i to bardzo chociaż cipką nie jestem.Nie byłoby problemem dla mnie zrobieniem strzała tylko boję się skutków ubocznych.Ale jak wiadomo suple też wątrobę ryją...Więc stad [...]

Micha na dzisiaj. Mieszkam sam i dieta jest jeszcze do dopracowania, ale staram się. Wieczorem trening: Przysiad tylni Rampa 10 Sumo mc high pull 4x10-12 Drązek 4 serie max Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-12 Zarzut ketlem 4x10-12 na każdą ze stron Brzuszek z obciążeniem+Russian Twist 3 serie [...]

[...] tone tego clenu, a tylko sobie zdrowie zniszczysz. Przygotuj diete odejmij 500-600kcal i dokrecaj aeroby, a waga MUSI spasc, to nie zadna magia. Jesli potrzebujesz pomocy z dieta wpadij do dzialu : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html - dziewczyny chetnie pomoga albo : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Powodzenia i wytrwalosci ;-)

Co prawda odpowiedzi na moje pierwsze pytanie o cykl i dietę nie uzyskałam,ale: 1) przemyślałam sprawę i chyba faktycznie wstrzymam się póki co z clenem,całkiem nieźle znosiłam go w zeszłym roku,ale jak przypomnę sobie niektóre zawroty głowy i kiedy robiło mi się słabo to chyba faktycznie szkoda zdrowia (aczkolwiek miałam w sobie dużo energii [...]

ok a dieta jest ok czy cos do poprawek ?

kup zywkłe najtansze mono do tego mozesz kupic gainera na uzupełnienie diety i najwazniejsza dieta a efekty bd mega caps olimp cratine 150caps Zmieniony przez - aruss10 w dniu 2010-02-01 20:32:14